olej lniany

[...] białko uns 30g z mlekiem jak możesz do tego orzechy woskie 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa \ oliwa 15:00 Makaron 80g mieso Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio po treningu mutant mass260g za dużo tego gainera masz potreningowo 19:00 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g warzywa 22:00 twaróg warzywa olej lniany

Witam Przyklad jak mozesz postepowac: I -jajka -owsiane -rodzynki II -kasza gryczana -ryba -oliwa z oliwek -warzywa III -ryz brazowy -kurczak -olej lniany -warzywa za 2 godzinki trening IV -ryz bialy -piers V -ser twarogowy poltlusty -warzywa Lektura i zarazem odpowiedz na pytania: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html [...]

Hehe, dzisiaj mam cos podobnego na obiad-gotowana piers z kurczaka/kawalki/+pieczarki i cebula+pomidory+makaron i olej lniany, pyszne /chociaz duzo lepsze by bylo z serem zoltym /

[...] zamień na jakieś orzechy tego tranu bym dał więcej, jedna kapsułka to ilości śladowe 200 g ryżu po przygotowaniu to rozumiem jedna torebka przed przygotowaniem brak warzyw !!! omega 3 też leży, zamień oliwę z oliwek na olej lniany, a zamiast twarogu jakąś rybkę gainera też trochę za dużo Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-15 13:31:21

[...] 6 tygodni Winstrol/Supra - następne 6 tygodni Tren/Primka(Prop). 1-6 Wino 25mg ED 1-6 Supra 50mg ED 7-12 Tren 37mg ED 7-12 Prop 50mg ED Do tego T3/Clen/ECA. Dieta ~300g białka, węgle około 100-150g - podczas ładowania 500-550g - olej lniany około 3 kieliszków dziennie. Dla ~90 kg osobnika. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-05-29 17:58:31

Uriel możesz mi wytłumaczyć w czym pomaga olej lniany przy cyklach ? Jakie ma właściwości?

Uriel, tren + 3 inne srodki? Przy 85 kilo? Ale po co? Po co jechac od razu na 4 jesli jadac 2 x 2 zrobi sie wiecej? Olej lniany ma zbawienny wplyw na serducho i cholesterol. Latwo jednak traci swoje wlasciwosci, wiec 1) nie wystawiac na slonce; 2) trzymac w lodowce; 3) szczelnie zamknac; 4) nie smazyc (znam takich

[...] od czasu do czasu sporo ale zapotrzebowanie 30 proc dziennego zapotrzebowania na energie 2 przetreningowy 13:00 -mieso z piersi kurczaka 100g -ryż brazowy 50g warzywa olej lniany 3 potreningowy -noga z kurczaka 100g -ziemniaki 200g -banan 4 jecznica na masle i smazone pieczarki i papryka oka 5.-tabeletka tranu -serv twarogowy 250g warzywa [...]

zdrowe tłuszcze oliwa olej lniany orzechy białko pełnowartościowe ma być w kążdym posiłku

Na potreningowy lepiej pierś z kurczaka + ryż/makaron, twaróg się długo wchłania, najlepszy jest na noc, twaróg zmieszaj z jogurtem naturalnym dodaj warzyw (rzodkiewka/szczypiorek albo inne) i powinien być dobry mnie smakuje. Coś mało zdrowych tłuszczy (jakaś ryba świeża/wędzona, oliwa z oliwek/ olej lniany)

[...] diete w kórej będą zawarte tak wattościowe produkty jak p[iersi z kurcząt, wołowina, chude i tluste ryby, jaja, kasze i platki, ryż ciemny i biały, oliwa z oliwek, tran , olej lniany, to zbudujesz mase mięśniową w lato. Pamiętaj tylko o uzópełnianiu płynów ustrojowych(i nie pisze tu o piwie ale o wodzie). Weź pod uwage że prawdopodobnie masz [...]

[...] możesz z 2 bananki wciąć TRENING po treningu serwatka o ktorej wspomniales 1h później: IVposiłek: kasza/makaron +tuńczyk z wody +oliwa z oliwek Vposiłek: twaróg półtlusty + olej lniany proporcje posiłków ustaw pod ilosc BTW i kcal sniadanie sporo węgli aby zatrzymac nocny katabolizm w każdym posiłku pełnowartościowe białko warzywa dodawaj do [...]

[...] szynka z piersi, ser wywal - 40 g orzechów / zmniejsz -banan III posiłek- 40 min przed treningiem / zjedz 1,52h przed treningiem, dodaj zdrowych tluszczy (oliwa z liwek, olej lniany, tlusta ryba swieza) i bialka zwierzecego (ryba, piers z kurczaka, twarog albo jajka - 100 g kaszy gryczanej - jabłko / wywal IV posiłek / carbo 20 min po [...]

[...] wędlinki i kurczaka, a reszta to z mleka i jogurtów. Posiłek 2 i 4 do poprawy, posiłki łącz tak, że węgle i białko, białko i tłuszcze, na pewno nie tak, że same bananki i owsianka. Możesz więcej tłuszczy dodać, oliwa, olej lniany, tłuste ryby, orzechy, nie masz prawie źródeł zdrowych tłuszczy. I nie zawsze bym się sugerował treningiem kolegi;)

[...] co piszesz to jestes chudy jak cholera, wiec skup sie na ryzach, kaszach, makaronach, ziemniaki tez mozesz zjesc od czasu do czasu, to samo tyczy sie do chleba. a bialko? kurczaki, jaja, sery, ryby,wolowina, tluszcze: nasiona, orzechy, wiorki, oliwa, olej lniany itp. 5 posilkow dziennie. z ta silka to tez za duzo. skup sie raczej na zarciu.

jest wszystko w poscie o ckd ,ser chudy,ryby,piersi,wolowina,olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy,jaja,sery zolte,itp.

jesli nie idzie podbij lekko wegle mimo wszystko proponowałbym wymienic tune w oleju na tune w sosie własnym, co do zdrowych tluszczy to orzechy włsokie, laskowe, migdały, olej lniany Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-09 10:56:12

[...] 6 posiłek 200g serka wiejskiego+ 2 łyżki oliwy z pestek winogron 3 opcja Tutaj dodam kasze gryczaną z jakimś źródłem białka i dużo warzyw poradzcie czy jakieś mięso czy ryba A co do oleju to olej lniany można pić w ilościach 60 g na dzień? Dokupie jeszcze Proszek Zasadowy i jem dużo warzyw, jakie najlepiej jeść? Marchewka, pomidory, szpinak?

[...] owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika dyni z tego plicz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik [...]

[...] będe starał się dokładać owoce i warzywa - zawsze oliwa 1 Kolacja 19 Ryż / makaron / kasza - jeszcze nie wybrałem Bułka z masłem i szynką / ogórkiem / pomidorem - zależnie od posiadania i chęci razoiwa jak juz z miesem nie szynką 2 kolacja 22 Tunczyk / dorsz + chleb z serem ttwarogowym chudym (pelnoziarnisty ten chleb) olej lniany warzywa